Ikdienas rutīnas padomi

1. Apsveriet pastaigu ārā pēc darba dienas, lai izbaudītu svaigu gaisu un atpeliētos no ekrāniem.
2. Plānojiet regulāras atpūtas pauzes, kurās veiciet vieglus stiepšanās vingrinājumus, lai uzlabotu kustīgumu.
3. Rūpīgi pievērsiet uzmanību savam ķermenim un veiciet dziļo elpošanu, kad jūtaties saspringts.
4. Izveidojiet gulētiešanas rutīnu, kas ietver klusu laiku un mierīgas aktivitātes, piemēram, lasīšanu.
5. Sakārtojiet savu darba vidi, lai veicinātu produktivitāti un iekšējo mieru.
6. Piezīmējiet savas domas un mērķus nelielā dienasgrāmatā, lai veicinātu pašizpratni.
7. Aiciniet sarunu ar draugiem vai ģimeni un izbaudiet socialās saites.
8. Piedāvājam laiku vaļaspriekiem, kas dod jums prieku un atslodzi ikdienas stresam.